Les bienfaits du sommeil sur la santé ne sont plus à démontrer. Cependant pour plusieurs raisons, un nombre sans cesse croissant de personnes se plaint de troubles liés au sommeil.
L’une des solution la plus en vogue actuellement est la consommation du CBD avant de dormir. Il s’avère que le CBD a des effets de somnifères qui permettent de lutter contre l’insomnie en agissant sur le système endocannabinoïde.
Comment le CBD soulage-t-il l’insomnie ?
Le CBD entretient une relation particulière avec les organes impliqués dans le processus d’endormissement. A juste titre, l’ensemble des structures nerveuses assurant la régulation du cycle du sommeil est appelé système endocannabinoïde.
Ce dernier sécrète des substances qui agissent en se fixant sur leurs récepteurs CB1 et CB2. Ceux-ci sont retrouvés dans tous les tissus de l’organisme. Le cannabidiol en se fixant sur ces récepteurs va alors faciliter l’endormissement.
Le CBD et le système nerveux central
Le CBD a une action directe sur le système nerveux central. Grâce à ses propriétés relaxantes et apaisantes des cellules nerveuses, il réduit l’hyperactivité cérébrale. Ainsi, les phases du sommeil se mettent en place sans aucune interruption. De plus, le CBD stimule la sécrétion de l’hormone du sommeil : la mélatonine.
Communément appelée « hormone du sommeil », la mélatonine est naturellement produite par le cerveau. Elle aide à réguler l’horloge biologique. Sa production par le cerveau indique au corps qu’il est l’heure d’aller se coucher. Diverses circonstances peuvent influer sur la production de cette hormone, sa diminution pouvant engendrer des troubles du sommeil. La mélatonine est plus abondante dans l’obscurité, c’est pourquoi il est conseillé d’éteindre les lumières avant de dormir.
Le sommeil est constitué de 4 phases, aussi appelé « cycles » :
- l’endormissement ;
- le sommeil lent léger ;
- le sommeil lent profond ;
- le sommeil paradoxal.
Le cannabidiol réduit la phase de rêves, encore appelée phase de sommeil paradoxal. Cette phase correspond à l’étape avant l’éveil où les structures nerveuses sont de nouveau actives. En réduisant la durée de cette phase, le CBD donne plus de temps aux quatre premières phases du sommeil qui correspondent au sommeil réparateur.
La durée de votre sommeil ne change pas, mais la période de repos est prolongée au détriment de la phase d’activité. Ainsi, vous pouvez dormir paisiblement sans être interrompu par un quelconque rêve.
Par ailleurs, le CBD réduit le stress et l’anxiété. En effet, il se fixe sur les récepteurs de la sérotonine et entraîne les mêmes effets que celle-ci. La sérotonine est une hormone thymorégulatrice, c’est-à-dire qu’elle participe au maintien de la bonne humeur.
Elle possède également une propriété anxiolytique. Ces deux actions lui permettent d’assurer une meilleure perception des signaux envoyés par l’horloge interne. C’est ainsi que le CBD restaure le cycle de sommeil dans les cas d’insomnies chroniques.
Le CBD et les muscles
Ne soyez pas étonné d’entendre parler de muscles dans la lutte contre l’insomnie. La fermeture des paupières est liée à la relaxation des muscles. De même, pour passer une nuit reposante avec un sommeil suffisant, tous vos muscles doivent être relâchés. Par exemple, le syndrome des jambes sans repos perturbe profondément le sommeil des personnes qui en sont atteintes.
Les récepteurs de CBD sont également présents sur les cellules musculaires. L’action du CBD sur les muscles supprime toutes les contractures, les courbatures et les peurs susceptibles de vous empêcher de dormir. La prise de CBD, après une journée épuisante de travail, entraîne une relaxation complète de tous les muscles du corps, ce qui facilite l’endormissement.
Le CBD et les douleurs inflammatoires
Par son action sur le système endocannabinoïde, le CBD soulage efficacement les douleurs d’horaire nocturne. Il stimule la sécrétion de nombreuses substances anti-inflammatoires qui vous permettent de mieux dormir.
Le CBD et le système respiratoire
Parmi les maladies à l’origine de l’insomnie, les troubles respiratoires occupent une place importante notamment l’apnée du sommeil. Celle-ci est due à une réduction du calibre des voies respiratoires durant le sommeil. Plusieurs facteurs peuvent la favoriser notamment l’obésité et la vieillesse.
Le CBD n’est pas une solution miracle à l’apnée du sommeil. Il vient juste compléter le traitement essentiellement basé sur l’amélioration de l’hygiène de vie. Le CBD agit sur les muscles des voies respiratoires en les relâchant tout en conservant leur tonicité.
Les professionnels de la santé parlent plutôt de bronchodilatation. Celle-ci ouvre les voies respiratoires et permet une circulation plus aisée de l’air. Un facteur important pour une bonne nuit de sommeil.
Voies de consommation du CBD pour lutter contre l’insomnie
Le CBD pour dormir existe sous différentes formes et dosages. Ce complément alimentaire est disponible sous forme d’huiles, de résines ou de fleurs. Vous aurez à faire de la vaporisation ou des infusions selon vos préférences et les objectifs visés. Vous devez savoir que la vaporisation permet d’avoir des effets rapides mais transitoires. Pour les infusions et les huiles, les effets sont plus lents mais durables.
Le CBD n’entraîne pas des effets indésirables contrairement aux somnifères classiques. Il agit autant sur la période de veille que sur celle de sommeil. Son action est donc complète, vous n’aurez pas à craindre de somnoler pendant vos heures de travail. A contrario, vous serez de très bonne humeur.
Il importe de préciser que quelle que soit la voie d’administration, le CBD est exempt de tout phénomène d’accoutumance. C’est pour cela qu’il existe désormais des produits disponibles même en pharmacie à base de CBD à visée thérapeutique.
Dosage recommandé pour lutter contre l’insomnie
Il n’y a pas de véritable dose chiffrée recommandée par les experts. Vous trouverez vous-même la dose idéale pour votre corps en commençant par des doses faibles et en augmentant graduellement au besoin si cela s’avère nécessaire. Si vous l’utilisez juste contre l’insomnie, il ne faut néanmoins pas prendre de trop fortes doses sinon vous risquez d’être vaseux le matin au réveil.
Les personnes souffrant de troubles d’anxiété et celles soumises à un stress très important en cours de journée prendront une dose plus élevée. Vu qu’il n’y a pas de phénomène de dépendance physique lié au CBD, il peut être pris tous les soirs si cela vous convient. Le dosage est donc une affaire personnelle inhérente à chaque consommateur.
Vous pouvez le prendre aussi au cours de la journée pour favoriser un plus grand état de concentration, en provoquant un état de relaxation. Les doses dans cette situation doivent être néanmoins minimes.
Le CBD est un cannabinoïde naturel. Ses effets se répartissent sur le système nerveux par l’intermédiaire du système endocannabinoïde. Il agit en faisant disparaître les facteurs favorisant l’insomnie, notamment le stress et l’anxiété. Il vous procure un sommeil totalement réparateur. Il n’entraîne pas d’effets secondaires, ni d’accoutumance et est très bien indiqué en remplacement aux somnifères.
